Personal Trainer Online • Laurentino, SC

PROTOCOLO
45

Transforme seu corpo em 8 semanas treinando só 45 minutos por dia — mesmo com a rotina mais corrida do mundo.

Quero Começar Agora
+50
Alunos Transformados
10+
Anos de Experiência
8
Semanas de Resultado

Isso te parece familiar?

Você já tentou.
Não funcionou.

Se você está aqui, provavelmente já passou por pelo menos uma dessas situações:

A raiz do problema

Não foi falta de
força de vontade.

A verdade é que a maioria das pessoas que "desiste" nunca teve um método feito pra sua realidade. Treinos genéricos, sem acompanhamento, sem adaptação — é claro que não funciona.

Você não falhou. O método falhou com você.

Sem personalização

Treino copiado da internet não respeita seu corpo, seu tempo ou seu histórico.

Sem acompanhamento

Na primeira dificuldade, você ficou sozinha sem saber o que fazer.

Sem resultado visível

Sem evolução clara nas primeiras semanas, a motivação vai embora.

Sem método

Treinar por treinar sem periodização é andar em círculos.

A solução

O que é o
Protocolo 45

Um programa de consultoria online completo, criado pra encaixar na sua rotina real. 45 minutos de treino, método claro, acompanhamento de verdade e resultado que você vai ver no espelho.

📱

Treino no App Mfit

Treinos organizados com vídeos demonstrativos gravados pelo próprio Clairto.

🥗

Dieta Inclusa

Plano alimentar personalizado feito junto com o treino.

💬

Suporte 24h no WhatsApp

Dúvida a qualquer hora, resposta real. Você nunca fica sozinha.

🔄

Periodização a cada 8 semanas

Treino atualizado conforme sua evolução. Sempre progredindo.

🧍

Avaliação Postural

Análise completa pra garantir que você treina certo, sem lesão.

⏱️

Só 45 Minutos por Dia

Treino enxuto e eficiente. Sem desculpa de falta de tempo.

⭐ Resultado em Destaque

A transformação mais incrível

Conheça a
Elaine.

Ela chegou em julho de 2025 sem acreditar muito que conseguiria. Rotina cheia, viagens frequentes, aquela sensação de "já tentei tudo e não funciona comigo".

Mas ela foi. Um dia de cada vez.

E hoje, em abril de 2026, o resultado fala por si só.
-8,5kg
Peso perdido
-5%
Gordura corporal
+1,95kg
Massa magra
-4cm
Na cintura
-6cm
No abdômen
9 meses
Com viagem no meio
Elaine transformação lateral Elaine transformação costas Elaine evolução julho 2025 a abril 2026

"Se não fosse seu acompanhamento, nada disso seria possível."
— Elaine

Mais transformações reais

Resultados que
falam por si.

Emagrecimento, ganho de massa, definição — o Protocolo 45 funciona para objetivos e rotinas diferentes.

Resultados variados
Resultados variados

Feminino e masculino — o método funciona para qualquer objetivo.

Ganho de massa e emagrecimento
Ganho de massa e emagrecimento

Treino adaptado ao seu objetivo específico, não genérico.

10kg a menos pós-cesárea
10kg a menos — 4 meses pós-cesárea

Com método certo, o corpo responde — mesmo nos momentos mais difíceis.

Empresário 48 anos
Empresário, 48 anos, rotina intensa

Diminuição abdominal e maior definição muscular — com vida corrida.

Rerison antes e depois costas Rerison antes e depois lateral

48 dias de protocolo

A história do
Rerison.

Empresário. Agenda cheia. Viagens constantes. Rerison já tinha tentado se exercitar várias vezes — e parado todas elas.

Não era falta de vontade. Era falta de um método que se encaixasse na vida real dele.

Em apenas 48 dias de Protocolo 45, o resultado apareceu onde mais incomodava: circunferência abdominal reduzida, gordura na cintura eliminada.

Treino adaptado à rotina dele. Resultado visível no espelho. Sem abrir mão da vida que ele construiu.
Clairto Hames Junior - Personal Trainer

Quem é Clairto

Mais de 10 anos transformando vidas.

Sou Clairto Hames Junior, personal trainer com mais de 10 anos de experiência e registro profissional ativo no CREF. Já ajudei mais de 50 pessoas a transformarem seu corpo — mesmo com rotina corrida, sem tempo e sem nunca ter conseguido consistência antes.

Criei o Protocolo 45 porque acredito que resultado não precisa de horas de academia. Precisa de método, acompanhamento e um treino feito pra sua realidade.

✓ CREF 020414 G/SC

Próximo passo

Pronta pra mudar
de vez?

Clique no botão abaixo, me chama no WhatsApp e a gente marca uma conversa rápida pra eu entender sua rotina e montar o protocolo ideal pra você.

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